Stresshantering

Stresshantering hos Conversatio är berättigat till friskvårdsbidrag enligt Skatteverkets regler. Det innebär att du som privatperson kan använda ditt friskvårdsbidrag från arbetsgivaren för att delta i stresshanterande samtal hos oss.

När kroppen säger ifrån – och du behöver stanna upp

Stress är inte ett tecken på svaghet. Det är ett tecken på att något behöver förändras. Att du har burit för mycket, för länge. Att du har försökt hålla ihop något som kanske inte längre går att hålla ihop. Att du har ignorerat kroppens signaler – för att du behövde vara stark.

På Conversatio möter vi människor som står mitt i det. Som har tappat fotfästet i arbetslivet, i vardagen, i relationer. Som vaknar med hjärtklappning, som inte kan somna, som känner att något är fel – men inte vet var de ska börja.

Vi erbjuder professionell stresshantering med evidensbaserad terapeutisk förankring. Det innebär att vi inte bara ger dig verktyg för att hantera stressen i stunden – vi hjälper dig att förstå varför den uppstod, vad den vill säga, och hur du kan skapa en vardag som bär.

Stress på jobbet – när kraven blir för höga

Arbetsrelaterad stress är en av de vanligaste orsakerna till psykisk ohälsa idag. Många upplever att de måste prestera, leverera, vara tillgängliga – samtidigt som de ska vara empatiska, lösningsfokuserade och ständigt utvecklas.

Men när arbetslivet börjar ta mer än det ger, när återhämtningen uteblir, när gränserna suddas ut – då säger kroppen ifrån. Då kommer tröttheten, irritationen, sömnproblemen, koncentrationssvårigheterna. Då börjar du tappa dig själv.

Hos Conversatio får du hjälp att:

- Identifiera stressmönster och riskzoner

- Utforska bakomliggande tankar och känslor

- Skapa strategier för återhämtning och gränssättning

- Bygga upp en hållbar struktur i arbetslivet

- Reglera känslor/tankar med hjälp av KBT baserade metoder, mentalisering, medveten närvaro

- Återta kontrollen över din tid, din energi och din riktning

Stress i vardagen – när livet blir för mycket

Stress handlar inte bara om jobbet. Den kan komma från relationer, föräldraskap, ekonomiska bekymmer, livsval, ensamhet.

Den kan vara lågintensiv men konstant – som ett brus som aldrig riktigt tystnar.

Vi hjälper dig att förstå vad som driver din stress. Är det perfektionism? Kontrollbehov? Rädsla för att inte räcka till? Är det gamla mönster som fortfarande styr? Är det en livssituation som behöver förändras?

Genom samtal, reflektion och psykoedukation får du stöd i att:

- Sätta ord på det som skaver

- Skilja på verkliga krav och inre press

- Skapa rutiner som främjar återhämtning

- Träna på att vara i nuet – inte i framtiden eller i andras förväntningar

- Möta dig själv med respekt, tolerans och självmedkänsla

Vår metod – samtal som bär

På Conversatio arbetar vi med en holistisk och individanpassad metod. Vi utgår från dig – inte från en mall. Vi använder evidensbaserade verktyg som:

- Motiverande samtal (MI) – för att stärka din egen motivation till förändring

- KBT baserade verktyg – för att förändra tankemönster och beteenden

- Mentalisering – för att öka din förmåga att förstå dig själv och andra

- Medveten närvaro - för att lättare finna ditt inre lugn

- Psykoedukation – för att ge dig kunskap om stressens mekanismer

- Livsstruktur – för att bygga upp en vardag som håller

Du behöver inte ha kraschat för att få hjälp. Du behöver bara känna att något inte längre fungerar. Vi möter dig där du är – med respekt, nyfikenhet och tillit.

Vi erbjuder:

- Individuella samtal med terapeutisk inriktning

- Paketlösningar för stresshantering inom arbetslivet

- Intyg och kvitton enligt Skatteverkets riktlinjer

- Möjlighet till digitala samtal via Zoom eller telefon på tider som passar dig

- Personlig session enl. överenskommelse

Att ta hjälp är inte ett misslyckande – det är en investering i dig själv.

Stress är inte farlig i sig. Det är när den blir långvarig, obegriplig och ensam som den börjar skada.

Hos Conversatio får du hjälp att förstå din stress, möta den – och förändra den.

Du är inte svag. Du är mänsklig. Och du är värd att må bra

Välkommen att boka ett första samtal. Din återhämtning börjar här hos oss.

Stresshantering hos Conversatio är berättigat till friskvårdsbidrag enligt Skatteverkets regler. Det innebär att du som privatperson kan använda ditt friskvårdsbidrag från arbetsgivaren för att delta i stresshanterande samtal hos oss.

"We have two lives, and the second begins when we realize we only have one."

― Confucius