KBT 

FAQ – Vanliga frågor om KBT

Vad är KBT?

KBT (Kognitiv beteendeterapi) är en evidensbaserad terapiform som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Genom att förstå och förändra dessa mönster kan du må bättre och hantera livet på ett mer hållbart sätt.

Vad kan KBT hjälpa med?

KBT är effektivt vid bland annat:

- stress och utmattning

- oro och ångest

- nedstämdhet och depression

- självkritik och låg självkänsla

- relationssvårigheter

- beteenden du vill förändra

- sömnsvårigheter

- prestationsångest

Hur går en KBT‑behandling till?

Behandlingen är strukturerad och målinriktad. Du och terapeuten formulerar tillsammans vad du vill arbeta med. Ni utforskar mönster, tränar nya strategier och följer upp förändringar mellan sessionerna. Ofta ingår hemuppgifter för att stärka effekten av terapin.

Hur lång är en behandling?

Det varierar beroende på problematik, men många upplever förändring redan efter några veckor. En vanlig behandlingslängd är 8–15 sessioner, men både kortare och längre upplägg förekommer.

Behöver jag förbereda mig inför första samtalet?

Nej. Det räcker att du kommer som du är. Första samtalet handlar om att förstå din situation, dina behov och vad du vill få ut av terapin.

Vad är skillnaden mellan KBT och andra terapiformer?

KBT är mer strukturerad, konkret och inriktad på nuvarande beteenden och tankemönster. Fokus ligger på vad som fungerar i vardagen och hur du kan skapa förändring här och nu, snarare än att enbart bearbeta det förflutna.

Får jag hemuppgifter?

Ofta, ja. Hemuppgifter är en central del av KBT och hjälper dig att omsätta insikter i praktiken. Det kan handla om små beteendeförändringar, övningar eller reflektioner mellan sessionerna.

Fungerar KBT även digitalt?

Ja. Forskning visar att KBT fungerar mycket väl via video eller telefon. Många uppskattar flexibiliteten och tryggheten i att kunna ha samtal hemifrån.

Kan jag gå i KBT även om jag inte mår "tillräckligt dåligt"?

Absolut. KBT är lika användbart för personlig utveckling, stresshantering och livsbalans som för psykisk ohälsa. Du behöver inte ha en diagnos för att få hjälp.

Är KBT bara fokus på beteenden?

Nej. KBT arbetar både med tankar, känslor, beteenden och kroppsliga reaktioner. Målet är att förstå helheten och skapa förändring på flera nivåer.

Hur vet jag om KBT är rätt för mig?

Du kan alltid boka en kostnadsfri konsultation. Där går vi igenom dina behov och du får känna efter om arbetssättet passar dig.

Är allt jag säger konfidentiellt?

Ja. Samtalen omfattas av tystnadsplikt och behandlas med största respekt och sekretess.

KBT – för dig som vill förstå, förändra och må bättre

I början av -26 öppnar vi på Conversatio upp för en ny tjänst: professionell KBT.

Det här är för dig som vill arbeta med dig själv på djupet, förstå dina mönster och skapa förändring som håller över tid.

KBT är en evidensbaserad terapiform som hjälper dig att se sambandet mellan tankar, känslor och beteenden och att steg för steg bygga nya sätt att hantera livet på. Tillsammans utforskar vi vad som skapar stress, oro, nedstämdhet eller självkritik och arbetar med konkreta evidensbaserade verktyg som gör skillnad i vardagen.

Hos oss får du ett tryggt, lyhört och professionellt samtalsrum där du får vara människa, inte prestation.

Vi möter dig där du är, med respekt för din historia och med fokus på det du behöver just nu.

KBT hos oss kan hjälpa dig som:

- känner dig stressad, överväldigad eller fast i höga krav

- brottas med oro, ångest eller nedstämdhet

- vill bryta beteenden som inte längre fungerar

- kämpar med självkritik eller låg självkänsla

- vill förstå dina känslor och reaktioner bättre

- behöver stöd i att skapa balans mellan arbete, relationer och återhämtning

Så arbetar vi

Terapin är individanpassad och integrerar samtal, beteendeanalys, psykoedukation och praktiska övningar/hemuppgifter.

Vi arbetar strukturerat men alltid med värme, närvaro och mänsklighet vilket ligger i linje med Conversatios grundfilosofi om psykisk hälsa, liv och förändring.

Du får stöd i att:

- förstå dina mönster och vad som driver dem

- hitta nya strategier som fungerar i vardagen

- reglera stress och känslor

- bygga en mer hållbar relation till dig själv

- skapa förändring som håller över tid

Tillgängligt i hela Sverige

Precis som våra övriga tjänster erbjuder vi KBT via Zoom eller telefon, så att du kan få hjälp oavsett var du bor. Privata sessioner enligt överenskommelse.

Ett första steg

Du är alltid välkommen att boka en kostnadsfri konsultation för att se om KBT hos oss är rätt för dig.

Vi finns här för att lyssna, stötta och hjälpa dig vidare i din takt, på ditt sätt.