Imagery Rescripting
När inre bilder får en ny riktning
En trygg och varsam metod hos Conversatio
Många av oss bär på minnen, känslor eller inre bilder som fortfarande påverkar oss trots att de ligger långt bak i tiden. Det kan handla om situationer där vi kände oss små, ensamma, utsatta eller utan stöd. Ibland lever dessa upplevelser kvar som automatiska reaktioner i nuet: skam, självkritik, rädsla, undvikande eller svårigheter i relationer.
Imagery Rescripting, eller på svenska omskapande av inre bilder, är en varsam metod där vi tillsammans förändrar hur svåra minnen känns och påverkar dig idag.
Imagery Rescripting är ingen hypnosterapi utan en terapeutisk metod som hjälper dig att möta dessa inre bilder på ett tryggt och varsamt sätt och ge dem ett nytt, mer läkande förlopp. Du är med andra ord vaken under hela sessionen.
Hos Conversatio arbetar vi med Imagery Rescripting på ett sätt som är både mjukt, respektfullt och djupt mänskligt. Vi tror på att förändring sker när du får uppleva något nytt, inte bara förstå det med ord.
Vad är Imagery Rescripting?
Imagery Rescripting (IR) är en evidensbaserad metod som används inom modern KBT, schematerapi och traumafokuserad behandling. Den bygger på att:
- aktivera ett minne eller en inre bild
- utforska vad du kände och behövde i stunden
- låta terapeuten och senare du själv gå in i bilden och förändra händelseförloppet
- ge ditt yngre jag det stöd, skydd eller den trygghet som saknades då
Det handlar alltså inte om att radera minnen, utan om att läka dem genom att tillföra det som saknades.
Forskning visar att Imagery Rescripting kan minska skam, självkritik, ångest, traumareaktioner samt negativa självbilder och samtidigt stärka självmedkänsla, trygghet och emotionell stabilitet.
Hur går det till hos Conversatio?
På Conversatio arbetar vi med Imagery Rescripting i en lugn, trygg och strukturerad process. Vårt fokus är alltid att du ska känna dig hållen och guidad genom hela upplevelsen.
1. Vi börjar med trygghet
Du får först lära dig grunderna i självreglering och trygghetsskapande tekniker. Vi går aldrig in i svåra minnen utan att du känner dig stabil och redo.
2. Vi utforskar bilden tillsammans
När du är redo hjälper terapeuten dig att försiktigt närma dig en inre bild eller situation som fortfarande påverkar dig. Du behöver inte "minnas perfekt" utan det räcker med en känsla eller fragment.
3. Terapeuten går in i bilden
I nästa steg går terapeuten in i bilden som en trygg vuxen och gör det som borde ha hänt då: skyddar dig, tröstar dig, sätter gränser eller ger dig stöd.
4. Du får ta över rollen
När du känner dig redo får du själv gå in i bilden som ditt vuxna jag och ge ditt yngre jag det som behövdes. Det är ofta här den djupaste förändringen sker.
5. Vi integrerar upplevelsen
Efteråt pratar vi om vad som hände, vad du kände och hur den nya bilden påverkar dig idag. Målet är att du ska bära med dig en ny inre erfarenhet och inte bara en ny tanke.
Varför fungerar Imagery Rescripting?
Imagery Rescripting bygger på hur hjärnan lagrar emotionella minnen. När ett minne aktiveras blir det tillfälligt formbart. Genom att tillföra trygghet, stöd och nya perspektiv kan minnet "skrivas om" på ett sätt som minskar dess negativa påverkan i nuet.
Det är därför IR ofta leder till:
- minskad skam
- minskad självkritik
- ökad självmedkänsla
- förbättrade relationer
- större emotionell trygghet
- minskad ångest och stress
Det är en metod som når dit ord inte alltid räcker.
Vem kan ha hjälp av Imagery Rescripting?
Imagery Rescripting passar dig som:
- bär på svåra minnen från barndom eller vuxenliv
- har en stark inre kritiker
- fastnar i skam, självtvivel eller självdömande
- har återkommande relationsmönster du inte förstår
- känner att gamla sår fortfarande styr dina reaktioner
- vill stärka din självmedkänsla och emotionella trygghet
Metoden är varsam och anpassas alltid efter dina behov och din takt.
Conversatios anda – trygghet, värme och mänsklighet
Hos Conversatio arbetar vi inte bara med tekniken, vi arbetar holistiskt med dig som människa.
Imagery Rescripting hos oss handlar om:
- att du ska känna dig sedd
- att du ska få vara i din egen takt
- att du ska känna trygghet i processen
- att du ska få uppleva något nytt, inte bara förstå det intellektuellt
Vi tror på att förändring sker när du får möta dig själv med värme, inte krav. När du får känna det du aldrig fick känna, du får det stöd du aldrig fick och du får bli hel i din egen berättelse.
Ett första steg
Du är alltid välkommen att boka en kostnadsfri konsultation för att se om Imagery Rescripting hos oss är rätt för dig.
Vi finns här för att lyssna, stötta och hjälpa dig vidare i din takt, på ditt sätt.