Flexprogrammet

Flex är Conversatios moderna, transdiagnostiska program för känsloreglering. Ett transdiagnostiskt program arbetar med de gemensamma psykologiska processer som ligger bakom många olika former av psykisk ohälsa, vilket gör metoden flexibel och användbar för olika behov.

Det är ett strukturerat men flexibelt upplägg som hjälper dig att förstå dina känslor, möta dem i stunden och välja handlingar som leder mot det som är viktigt i livet. Flex kombinerar beprövade principer från KBT, ACT, emotionsfokuserat arbete och interoceptionsträning i ett tydligt ramverk som fungerar för både ungdomar och vuxna.

Kärnidé

Flex utgår från en enkel tanke: känslor är inte farliga. De är kroppens signaler som rör sig genom oss. När vi lär oss att vara närvarande, skapa distans till tankar och agera i riktning trots obehag, ökar vår frihet och livskvalitet. Flex tränar psykologisk flexibilitet – förmågan att vara här och nu, känna trygghet i kroppen och göra val i linje med egna värderingar.

Vad ingår

Programmet består av nio sessioner som stegvis utvecklar din förmåga att förstå och hantera känslor:

- Introduktion – kartläggning av din situation och genomgång av Flex

- Förstå känslor – vad som händer i kroppen och varför

- Observera utan att fastna – skapa distans till tankar

- Upptäcka undvikande – se mönster som håller dig tillbaka

- Kroppsmedvetenhet – träna interoception och samreglering

- Närma dig känslor i realtid – öva tolerans i trygga steg

- Handla i riktning – små steg mot det som betyder något

- Integrera i vardagen – verktyg för dagligt bruk

- Säkra hållbar förändring – göra nya vanor stabila över tid

Varje modul innehåller konkreta övningar, praktiska verktyg och ett språk som gör känslor lättare att förstå och hantera.

För vem

Flex passar dig som:

- ofta fastnar i oro, ältande eller självkritik

- undviker situationer som känns svåra och upplever att det begränsar livet

- känner dig överväldigad av kroppsliga symtom som hjärtklappning, tryck eller spänningar

- vill ha en tydlig struktur i terapin men samtidigt flexibilitet i upplägget

Flex är processstyrt, inte diagnosstyrt – du behöver inte passa in i en viss kategori för att ha nytta av programmet.

Format och anpassning

Flex fungerar i individuell terapi, i grupp och i pedagogiska sammanhang. Programmet är strukturerat men anpassas efter tempo, fokus och livssituation. Vi kombinerar värme och klinisk precision så att du får både trygghet och verktyg att använda direkt i vardagen.

Vad du kan förvänta dig

Flex lovar ingen snabbfix. Det lovar däremot hållbar förändring: en tryggare relation till dina känslor, mer närvaro och större handlingsfrihet. Målet är inte att ta bort känslor, utan att stärka din förmåga att leva med dem – modigare, klarare och mer i linje med det som betyder något för dig.

Vill du veta mer eller prova Flex? Kontakta oss så berättar vi hur programmet kan anpassas för dig!

Priser & innehåll

Flexprogrammet – 9 sessioner

Pris: 4 160 kr (inkl. allt material)

Flex är ett komplett program för känsloreglering och psykologisk flexibilitet. Under nio sessioner får du en tydlig struktur, praktiska verktyg och ett tryggt stöd genom hela processen. Programmet består av en introduktionssession följt av åtta moduler som steg för steg hjälper dig att förstå dina känslor, möta dem i stunden och agera i riktning mot det som är viktigt för dig.

I Flexprogrammet ingår:

- 1 introduktionssession

- 8 modulbaserade sessioner

- allt arbetsmaterial och övningar

- individuellt anpassat tempo och fokus

- verktyg för att hantera starka känslor, minska undvikande och skapa hållbara beteendeförändringar

- stöd i att bygga en tryggare relation till dig själv och dina känslor

Flex passar dig som vill sluta kämpa emot det som känns svårt och istället lära dig att leva mer närvarande, modigt och i linje med det som betyder något i ditt liv.