ACT

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) 

ACT är en modern form av KBT som hjälper dig att leva ett rikare och mer meningsfullt liv även när det är svårt.

I stället för att försöka kontrollera eller trycka bort tankar och känslor, arbetar vi med att skapa utrymme för dem, förstå dem och låta dem finnas utan att de styr ditt liv.

ACT bygger på tre grundpelare:

Acceptans

Att sluta kämpa mot det du inte kan kontrollera och i stället göra plats för känslor, tankar och kroppsliga reaktioner.

Defusion

Att se tankar som just tankar och inte som sanningar eller order.

Värderingar

Att leva i riktning mot det som är viktigt för dig, även när det innebär obehag eller mod.

ACT handlar inte om att tänka "positivt".

Det handlar om att leva mer fritt, mer närvarande och mer i linje med det som betyder något för dig.

Hos Conversatio arbetar vi med ACT på ett varmt, tydligt och mänskligt sätt.

Vi möter dig där du är, i din takt, och bygger tillsammans ett liv med mer riktning, mer utrymme och mindre kamp.

Ett första steg

Du är alltid välkommen att boka en kostnadsfri konsultation för att se om ACT hos oss är rätt för dig.

Vi finns här för att lyssna, stötta och hjälpa dig vidare i din takt, på ditt sätt.